Les offres
Séance individuelle adulte
Pour retrouver le chemin de la liberté
Chaque séance est individuelle et unique selon l’objectif.
Elle se déroule en 3 temps
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Écoute et dialogue
Un premier temps durant lequel vous me faites part de votre demande afin que nous puissions déterminer vos besoins en fonction de votre objectif.
Le programme des séances sera bâti sur cet échange.
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Temps de pratique
Je vous explique les outils et techniques utilisés et je vous guide vers un état de lâcher prise. Vous êtes conscients et pleinement attentifs à vous même. C’est à ce moment que le processus de changement opère. Vous assimilez des outils de sophrologie et de coaching.
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Echange et partage
A la fin de la séance nous échangeons sur les ressentis et les perceptions physiques éprouvés. Ce moment est essentiel pour inscrire tous les bénéfices de la séance.
La force de la méthode et sa réussite repose sur la répétition, un entraînement régulier, l’action et la motivation comme garant du maintien d’une bonne santé physique et mentale.
Vous repartez pour chaque séance avec un enregistrement audio afin de réaliser quotidiennement l’entraînement et/ou des actions à effectuer pour la séances suivantes.
Les programmes individuels
Je vous propose des programmes individuels sur des thématiques spécifiques. Chaque programme a été conçu pour répondre au mieux à la problématique.
De plus en plus de mutuelles remboursent les séances de sophrologie. Je vous invite à contacter directement votre mutuelle ou de vous informer auprès de la chambre syndicale de la sophrologie.
NB : La sophrologie ne se substitue pas à la médecine. Seul le médecin est habilité à faire un diagnostic médical et une prescription médicale.
TARIF
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La séance dure en moyenne 1h à raison d’une séance toutes les 2/3 semaines
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Le nombre de séances nécessaires pour l’atteinte de l’objectif dépend en partie de la motivation et de l’implication.
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Les séances peuvent se faire en cabinet ou en téléconsultation (Google meet, zoom, Skype, Whatsapp….)
Cliquez pour écouter un exemple
Séance collective
Pratiquer à plusieurs permet de maintenir un entraînement, garant d'effets bénéfiques.
Les séances de groupe ont souvent lieu une fois par semaine. La motivation est au rendez-vous, l’objectif est d’évoluer chacun à son rythme. C’est le partage de ses émotions du moment, l’échange des ressentis de la séance. Tout dans l’écoute bienveillante et le non-jugement. Les séances de groupe peuvent se créer pour plusieurs séances sur un même thème.
« Seul on va plus vite, ensemble on va plus loin »
TARIF
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A partir de 5 personnes - Durée 1h.
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Les séances se déroulent en cabinet.
Conférence de groupe
La bienveillance et le non jugement sont les deux principes de ces réunions de groupe.
Accompagnement et échange d’une durée d’1h30 à 2h sur des thèmes spécifiques alliant la théorie à la pratique.
Support sur la thématique et clés répondront aux problématiques de chaque situation. Le moment d’échange sera convivial, avec des participants vivant le même contexte.
Séance entreprise
Santé et qualité de vie au travail
La sophrologie est une discipline douce et positive qui s’adapte à tous.
Chaque personne vivra et évoluera dans sa propre expérience.
Cette évolution se répercutera positivement au sein de l’entreprise.
Les bénéfices de la sophrologie en entreprise :
1 - Amélioration de la confiance et de l’affirmation de soi
2 - Motivation accrue et renouvelée
3 - Meilleure adaptation au changement
4 - Aide à la prise de recul et à la prise de décisions
5 - Dépassement de soi
6 - Cohésion et travail d’équipe
7 - Gestion du temps et priorisation des actions
8 - Valeurs humaines et valeurs de l’entreprise
La sophrologie ainsi que le coaching sont des techniques de développement personnel, qui peuvent être proposés aux salariés comme un véritable accompagnement au service du développement des compétences, du management et de la performance.
Ils peuvent être associés à une démarche de prévention des Risques Psycho Sociaux (stress, épuisement professionnel, violence au travail : harcèlement moral et sexuel, addictions….) et mis en place pour améliorer la qualité de vie des salariés. La sophrologie et le coaching proposent des réponses concrètes qui permettent aux collaborateurs de gérer le stress, de prévenir le burn out mais également de retrouver leur énergie physique et mentale pour une récupération plus efficace.
La sophrologie s’adapte à l’entreprise, à ses collaborateurs et à leurs besoins.
1 – Un stage d’initiation à la sophrologie de quelques heures
2 – Formation d’un journée entière
3 – Atelier d’une heure lors d’un team building ou d’un séminaire
4 – Formats d’ateliers en ligne
5 – Praticable sous la forme de séances récurrentes
Dans l’accompagnement des compétences et dans l’amélioration de la performance, on la retrouve également parfois associée au coaching.
Prêts pour une pause bien être de vos employés ?
TARIF
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GESTION DU STRESS ET DES ÉMOTIONS :
Connaitre les mécanismes du stress — Gestion du stress — Apprentissage de la respiration — Comprendre les émotions — Prévention du burn-out ou des risques psychosociaux -
CONFIANCE EN SOI :
Prise de conscience de son corps — Libération des croyances — Travail sur sa relation à l’autre, au jugement -
PRISE DE PAROLE EN PUBLIC :
Technique de respiration — Relation à son corps et à sa présence — Ancrage -
GESTION DU TEMPS ET DES PRIORITÉS :
Techniques du travail efficace — Prise de recul — Avoir un nouveau regard sur son activité — Prendre conscience de ses valeurs
